自我训练方法来降低龟头敏感度

自我训练龟头敏感度的方法：

对于大部分男性朋友来说，性生活时间的长短是特别重要的，平时也希望通过一些方法来改变自己的状态，不过很多男人在如今这个快节奏的社会当中，身体都处于亚健康的状态，特别是每天工作十几个小时的男性，很容易出现阳痿和早泄等异常问题，致使夫妻生活遭受巨大影响。如想预防早泄，男人必须要学会降低龟头敏感度的训练方法。

1、如何判断自己龟头敏感度是不是过高，可以用轻捏测试的方法，在疲软的状态下，完全翻起包皮，用手指轻轻揉捏龟头，如果感觉痒的受不了，说明你的龟头敏感度过高，如果只是轻微的痒，说明你的龟头敏感度正常。

2、减少龟头的敏感度的方法有很多，可以尽量将包皮翻起露出整个龟头，当然刚开始翻起过一会包皮会自动翻下来也没事，只要感觉包皮翻下去了，就把它再翻上去。这个工作要反复做很久才行。

3、主动摩擦龟头及龟谷，可以用道具，但是一定要自己掌握火候，一般做法是将左手紧握阴茎包皮向阴茎后部紧拉，右手摩擦龟头，要注意角度才行，这样锻炼半个月，龟头敏感度就达到正常水平了。

注意事项：

平时也要注意多锻炼增强体质，一般做爱时间持久的人都注重体力的，一周不少于两次的户外体育高强度的锻炼最是很好的办法。同时不能忽略营养，营养也要跟得上，并且可以合理使用套套，借着避孕套来形成习惯也是很不错的，减少龟头的刺激。平时在饮食上面也要注意，多吃蔬菜清淡的食物，不要吃辛辣刺激性的食物，这样对病情的恢复有一定的影响。