精神亢奋睡不着怎么办？

精神亢奋睡不着，首先在睡觉前可以听舒缓音乐并且配合泡脚，能够使心情放松，有助于睡眠。其次，需要养成规律睡眠的习惯，比如保持环境安静，另外在睡觉前半小时关掉电子产品，能够有效减少声光刺激。

同时还要做到戒烟戒酒，睡觉前尽量不要喝浓茶以及咖啡。并且在白天尽量不要午睡，可以配合有规律的运动，也能够有效改善睡眠。