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失眠的原因及治疗
问
患者提问
失眠的原因及治疗
很早起来买菜,不知道为什么睡不着,每天几乎只睡了3小时,失眠该怎么办呢 失眠的原因及治疗
提问时间:2022-09-24 18:21:58
答
医生回复
阎加民
主任医师
三甲
淄博市妇幼保健院
心理精神科
失眠多梦常由精神紧张,思虑过度,苦恼忧虑,心事重重、想入非非等引起。梦是正常的生理现象,而失眠多梦与深睡眠期时间短,睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。指导意见:坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。
回复时间:2022-09-24 18:30:39
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