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我失眠睡不着觉吃什么药

这两天公司的事情让我忙的不可开交，也让我整个人都变得很紧张，也总是失眠，现在好了，晚上开始睡不好觉，一到了白天又开始眼困的不行，这可怎么办啊，这样下去要被老板骂

想得到怎样的帮助：请问失眠睡不好觉要怎么办才好啊？吃什么？

提问时间：2022-10-21 11:38:20

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

治疗失眠的方法很多,首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍,调整自己的饮食,晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物,以往很多人建议晚上可以适当的服用热牛奶,我个人认为牛奶是含脂肪比较高的东西,人体未必容易消化,这给睡眠中的胃造成了负担,

回复时间：2022-10-21 11:47:40

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