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怎样正确减肥?
问
患者提问
怎样正确减肥?
这段时间总是感觉自己太胖了,想减肥,请问怎样正确减肥?
提问时间:2020-08-27 09:14:39
答
医生回复
侯典举
主任医师
三甲
中国医学科学院整形外科医院
整形外科
减肥需要控制全天的总热量,并且要配合适量的运动。最好进行合理的有氧运动,配合抗阻运动,有氧运动可以有慢跑、快走、球类运动以及一些户外的健美操等运动形式。有氧运动是可以有效减脂的,也可以配合一些抗阻运动,增加体内的基础代谢率。
每天热量的控制最好在1200千卡以内,并且碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素等营养素要补充齐备,按比例摄入,不可以单一进食,也不要热量摄入过多,所以尽量选择低热量食物。
回复时间:2020-08-27 09:20:54
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