一天需要多少毫克的硒

人体对硒的最低摄入量为15μg／日，适宜的摄入量为50-250μg／日，当摄入量低于15μg／日时，人体会发生缺硒反应，容易对身体健康产生不良影响。
饮食主要以谷物、蔬菜为主，辅以肉类、蛋类及奶制品等，其中肉类、豆类、果蔬类、水产类含硒丰富，正常人群可通过均衡饮食摄取充足的硒，应避免偏食，营养会更加均衡。