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问患者提问

晚上12点睡觉算不算熬夜

我一直都在12点左右睡觉，习惯了，不到这个点睡不着，请问晚上12点睡觉算不算熬夜？

提问时间：2020-01-16

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

晚上12点睡觉算熬夜，正常情况下人的睡眠时间应该在十点半以前，11点是肝脏休息的时间。长期熬夜对身体有害，建议你调整作息时间，早点休息。
晚餐后以后不要喝浓茶、咖啡及含有咖啡碱的饮料，不吸烟，不喝酒，不要吃的太饱也不要太饿，但睡觉前吃少量食物可以帮助睡眠。

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