月经期间怎样减肥最有效？

看到您的症状我想您是内分泌紊乱造成,学习加上熬夜导致您黑白调到.指导意见没有时间运动您可以利用您现有的资源,比如上下学的楼梯,你快一点走,学习的时候能站的时候尽量站着.学习的时候不吃零食,晚上熬夜不吃夜宵等.晚饭我建议您少吃,不吃会很难受,而且胃受不了.建议您晚上吃一个水果,喝一杯酸奶,最好吃香蕉,还排毒.月经期建议您晚上不吃饭就喝一些水状的东西就好,酸奶足够了,就只喝酸奶就好,但是其它两顿饭营养要均衡.荤素搭配,经期前后切忌暴饮暴食,情绪也要好好控制,开心的对待每一天。