你好，这个情况黑芝麻和黑豆对补肾都有效果的，指导意见最好是吃熟的，特别是黑豆不能生食，因为生黑豆含一种抗胰蛋白酶的成分，会影响蛋白质的消化吸收，引起腹泻。
在煮、炒、蒸熟后抗胰蛋白酶被破坏，消除了黑豆的副作用。祝你健康！
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