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吃什么可以不便秘

我最近便秘的情况很严重，老婆要注意饮食，我不知道吃什么食物能够治疗便秘，请问吃什么可以不便秘？

提问时间：2020-01-27

答医生回复

韩晓主治医师

三甲山东第一医科大学附属肿瘤医院消化内科

便秘可以多吃含纤维素多的青菜，比如菠菜、芹菜、莜麦等等，多吃粗粮；水果方面主要是多吃香蕉、红色火龙果。平时睡觉之前可以顺时针揉腹部，平时多运动，避免久坐，避免辛辣刺激性食物和烟酒。

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