一天睡眠几个小时最好啊

正常成年人的睡眠一般在7-8小时左右，每天必须在晚上11点之前睡觉，因为肝脏排毒时间一般是23：00-2：00，所以23时之前睡觉有助于肝脏排毒。

良好的睡眠保证第二天的精神正常，所以在晚上9、10点钟入睡即可，而儿童正常一般睡眠在8-10小时左右，正常婴幼儿睡眠在10-16小时左右，正常新生儿睡眠时间在16-20个小时左右。