哪些食物可以有效改善睡眠

您好，失眠是需要长期生活饮食起居条理的。指导意见失眠的原因有很多，可能与压力过大、睡前剧烈活动、睡前喝刺激性饮品有关。

建议您睡前不要剧烈活动、不要喝刺激性的饮品如咖啡、绿茶，睡前可以喝一杯牛奶，平时压力不要太大。另外，可以买点研碎的酸枣仁代茶饮，如有必要睡前可以吃点安神胶囊，祝您早日康复！