登山后腿都会疼很长时间，应该怎么办呢？

爬山的时候需要肌肉收缩完成上行的动作，肌肉收缩需要氧供应大量的能量。可是因为平时锻炼的比较少，在爬山过程中，氧供应的能量无法满足肌肉收缩所需，就会出现腿疼的症状。

一般我们可以在下山后，保证有充分的休息时间，可以让肌肉酸痛的症状慢慢减轻。同时可以用热毛巾热敷，促进腿部的血液循环，腿疼的症状就会尽快的消失。

还可以对腿部进行按摩，症状也会减轻的。