跳绳和摸高能长多高

您处于长高的最后冲刺创段，男性17—26岁，此阶段青少年骺软骨还未真正愈合，在这个阶段通过合理有效的治疗及足量钙离子营养仍然十分重要不过年龄越大长的就越慢了。至于能长高多少是因人而异，根据内环境决定的，更不是绝对的。应该多吃蛋白质，尤其是含有“氨基酸”的食物，如面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜。注意白米、糯米、甜点等食物尽量少吃。可乐与果汁也少喝。应该少盐饮食。增强运动。此外骨的形成还需要足够的钙、磷及微量的锰和铁。维生素D、维生素C也要补充，有助于钙的吸收。指导意见给您点建议。首先要经常参加体育锻炼，跳绳、摸高是不错的选择。其次要养成良好的生活习惯。

1.在日常生活中一日三餐，定时定量，不要饥一顿饱一顿，要劳逸结合，吃好休息好。

2.在注意饮食平衡，不挑食，不偏食，食物要多样化，多吃五谷杂粮和柔、蛋、鱼、奶等有利于增高的食物。

3.心情舒畅，精神愉悦。

4.平时坐、站、走、卧姿势要正确得当。

5.睡眠要充足。

6.多晒阳光。

7.不抽烟喝酒。