您好，如果平时没有什么不舒服，出现这个不能说就是肾虚的；当然，如果经常这样，也可以说肾虚或者身体虚弱。平时控制手淫次数，每周不超过两次，如果有性生活，尽量不要手淫；
适当锻炼增强体质，适当增加营养，感觉腰酸腿软的很厉害的话，口服六味地黄丸试一试
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