健身之后，瘦了，脸变的又黑又干

健身爬山羽毛球游泳等方式坚持了一个月，瘦了好几斤，你好，增肥，运动量适度减少一点，在营养均衡的基础上多吃一点，让摄取量超过消耗量。

而在饮食方面则应该要增加粉类主食和高蛋白食物(鱼、肉、蛋、奶)的摄入。指导意见建议要保持轻松地心态以及规律的运动，均衡的营养及良好的休息时间等才是维持体重的关键。