母乳太多了怎么办

我家宝宝现在4个多月了我的母乳一直很多每天早上起来都会漏奶漏的湿透2、3条毛巾和被子衣服实在多的受不了了有没有什么好办法可以减少点但是还能继续喂母乳给宝宝的好办法请有经验的宝妈赐教我平时吃饭除了喝些鱼汤（给母乳增加些营养）催乳的吃的都不敢碰怎么办啊眼看天都热了愁啊