经常中署该怎么办

中暑是指在高温环境下人体体温调节功能紊乱而引起的中枢神经系统和循环系统障碍为主要表现的急性疾病.除了高温,烈日曝晒外,工作强度过大,时间过长,睡眠不足,过度疲劳等均为常见的诱因.先兆中暑症状●高温环境下,出现头痛,头晕,口渴,多汗,四肢无力发酸,注意力不集中,动作不协调等症状.●体温正常或略有升高.●如及时转移到阴凉通风处,补充水和盐分,短时间内即可恢复.轻症中暑症状●体温往往在38度以上.●出头晕,口渴外往往有面色潮红,大量出汗,皮肤灼热等表现,或出现四肢湿冷,面色苍白,血压下降,脉搏增快等表现.●如及时处理,往往可于数小时内恢复.重症中暑症状顾名思义,是中暑中情况最严重的一种,如不及时救治将会危急生命.这类中暑又可分为四种类型热痉挛,热衰竭,日射病和热射病.热痉挛症状特点多发生于大量出汗及口渴,饮水多而盐分补充不足致血中氯化钠浓度急速明显降低时.这类中暑发生时肌肉会突然出现阵发性的痉挛的疼痛.热衰竭症状特点这种中暑常常发生于老年人及一时未能适应高温的人.主要症状为头晕,头痛,心慌,口渴,恶心,呕吐,皮肤湿冷,血压下降,晕厥或神志模糊.此时的体温正常或稍微偏高.日射病症状特点这类中暑的原因正像它的名字一样,是因为直接在烈日的曝晒下,强烈的日光穿透头部皮肤及颅骨引起脑细胞受损,进而造成脑组织的充血,水肿；由于受到伤害的主要是头部,所以,最开始出现的不适就是剧烈头痛,恶心呕吐,烦躁不安,继而可出现昏迷及抽搐.热射病症状特点还有一部分人在高温环境中从事体力劳动的时间较长,身体产热过多,而散热不足,导致体温急剧升高.发病早期有大量冷汗,继而无汗,呼吸浅快,脉搏细速,躁动不安,神志模糊,血压下降,逐渐向昏迷伴四肢抽搐发展；严重者可产生脑水肿,肺水肿,心力衰竭等.中暑以后怎么办?发现自己和其他人有先兆中暑和轻症中暑表现时,首先要做的是迅速撤离引起中暑的高温环境,选择阴凉通风的地方休息；并多饮用一些含盐分的清凉饮料.还可以在额部,颞部涂抹清凉油,风油精等,或服用人丹,十滴水,藿香正气水等中药.如果出现血压降低,虚脱时应立即平卧,及时上医院静脉滴注盐水.对于重症中暑者除了立即把中暑者从高温环境中转移至阴凉通风处外,还应该迅速将其送至医院,同时采取综合措施进行救治.指导意见六招提高免疫力冬季是疾病的多发季节,尤其是在写字楼工作的人群,由于室内外温度的不同,再加上冬季环境的污染,更容易患上各类疾病.这里提供几个提高免疫力的简单实用的方法一,借助睡眠睡眠与人体免疫力密切相关.著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现,良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升.而医学专家的研究表明,睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子,此因子促使白血球增多,巨噬细胞活跃,肝脏解毒功能增强,从而将侵入的细菌和病毒消灭.二,保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态,尤其是在现今社会,人们面临的压力很大,巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多,所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭.三,限制饮酒每天饮低度白酒不要超过100毫升,黄酒不要超过250毫升,啤酒不要超过1瓶,因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响.即使喝葡萄酒可以降低胆固醇,也应该限制每天一杯,过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏.四,参加运动专家进行的3项研究指出,每天运动30到45分钟,每周5天,持续12周后,免疫细胞数目会增加,抵抗力也相对增加.运动只要心跳加速即可,晚餐后散步就很适合.五,补充维生素每天适当补充维生素和矿物质.专家指出,身体抵抗外来侵害的武器,包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关.六,改善体内生态环境用微生态制剂提高免疫力的研究和使用由来已久.研究表明,以肠道双歧杆菌,乳酸杆菌为代表的有益菌群具有广谱的免疫原性,能刺激负责人体免疫的淋巴细胞分裂繁殖,同时还能调动非特异性免疫系统,去“吃”掉包括病毒,细菌,衣原体等在内的各种可致病的外来微生物,产生多种抗体,提高人体免疫能力.对于健康人来说,不妨“食疗”,多吃些乳酸菌饮料；而健康边缘人群,可以用微生态制剂来调节体内微生态平衡.能提高免疫力的食品

1.灵芝灵芝可增强人体的免疫力,这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体,此外,还含有丰富的锗元素.锗能加速身体的新陈代谢,延缓细胞的衰老,能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用；

2.新鲜萝卜因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用；

3.人参蜂王浆能提高机体免疫力及内分泌的调节能力,并含具有防癌作用的蜂乳酸；

4.蘑菇,猴头菇,草菇,黑木耳,银耳,车养,百合等都有明显增强免疫力的作用；

5.香菇香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。