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问患者提问

抑郁症的人应该怎么自我调节？

我总是晚上睡不着觉，白天有没有精神，还精神头晕，头疼。自从上周在医院检查，医生说我有轻度抑郁症之后，家人更是一步不离的看着我，这让我感觉更烦。

提问时间：2020-03-09

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，抑郁症可以进行一些自我调节，比如出去散散心，跟自己最亲的人和朋友谈谈心。外出游玩等来放松自己。可通过自己感兴趣的运动来转移注意力。
平静心情。爱玩游戏可以找一些朋友一起玩，大家玩的同时会有所交流，就会逐渐多说话了，逐渐合群，慢慢走出抑郁的状态

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