失眠吃什么食物好能够入睡

您好，失眠吃什么食物好，失眠是一种对人体伤害极大的疾病，因此每个人都要了解如何调理失眠的症状，饮食是调理失眠最好的一种方法，用于治疗失眠的食物也有很多，患者需要根据自身的不同情况来对食物进行选择。

饭后的困倦程度往往与食物蛋白质中的色氨酸的含量有关。色氨酸能促使大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的血清素--5-羟色胺，它可使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感觉。

而小米中色氨酸的含量在所有谷物中独占鳌头，另外，小米富含易消化的淀粉，进食后能使人产生温饱感，可促进人体胰岛素的分泌，进一步提高脑内色氨酸的数量。