晚上老是睡不着胡思乱想有时还想的心情不好

根据您描述的个人问题，晚上休息不好，很容易造成情绪异常，然后恶性循环，这样对您日后的生活也是很大的影响，需要及时的调整睡眠才可以。指导意见建议您

一、在睡觉之i前把自己该处理的事情梳理一遍，然后进行轻微的热身运动，达到身体微微汗出为止，然后去睡觉；

二、就是在自己不困的情况下不要上床睡觉；

三、就是睡觉前可以试着听点轻音乐；最后就是如果长期的失眠，需要及时的去医院的神经内科或是心理咨询处进行治疗。