股二头肌疼痛肩关节积水肌腱损伤怎样治疗呢

6月底用拉璜锻炼身体拉了两下，第二天胳膊股二头肌有点疼痛，没在意，下午下班和舍友用哑铃锻炼身体左10下右10下做10组…连续有一周时间吧，有一天早上醒来右胳膊肘到大臂肩僵硬沉重，再几天就好像是股二头肌被扭伤一样，开始以为扭伤吃了止疼药膏药贴，一直上班着，又吃了一月左右止疼药涂的消炎药，然后8月底去大医院检查核磁共振，说右肩关节积水，没啥大问题，然后一直上班，但右胳膊不敢用劲，目前肩胛骨疼痛，右胳膊上抬到快90度时，股二头肌牵拉样疼痛，快速上抬感觉不到疼，转动手臂也会疼，就感觉被骨折似的痛，说肌腱损伤，我问