脚扭伤了脚踝肿可是脚面也很肿怎么办啊？

你好，你这是由于活动不当导致的软组织和肌肉韧带的拉伤引起的组织液淤积和淤血照成的水肿的情况。建议你现在可以采用热敷的方法来进行缓解，就是吧大盐或者暖水袋加热后用毛巾抱起来，敷在痛疼不适最明显的地方，这样可以促进局部的血液循环有效的加快组织液消除和吸收，减轻局部的痉挛缓解你现在的症状，平时一定注意腿部肌肉韧带的保暖避免受风受凉，以免症状加重。

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