在日常生活中，讲究合理营养，均衡膳食，不仅对健康长寿有益，也可以防止脱发。例如，含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等，以及含有丰富微量元素的海藻类，贝类。
富含维生素的菠菜，香蕉，猪肝，都对头发又保护的作用，可以延缓头发的老化。
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