您好，减肥的运动不一定很剧烈，也不一定非要出汗。其实有氧运动和无氧运动都有利于减肥，从消脂效果看，有氧运动更好。
活动过程中，有氧运动会消耗大量脂肪，而无氧运动则消耗大部分的糖分。因此，对于部分以消脂为主要减肥目的的运动，建议可以多做有氧运动。
如慢跑，自行车等。
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