左后背疼一周左右只有躺着舒服

图示位置疼痛一周左右 只有躺着舒服。自己想着也许是一冬天没有干过体力活而在一周前做了点体力活而致。我这人长期久坐 也许是一个原因。天气好的时候会散步四公里左右，冬天天冷很少出去活动。自己心肥都很好 饮食规律 作息规律 睡眠很好。不吃辛辣的 也不抽烟 也不喝酒。想得到的帮助：帮给看看啥问题