您好！根据您的描述，这是一个不良姿势造成的拉伤或者扭伤。要说缺什么，估计是缺乏身体锻炼！运动系统的情况多是缺乏锻炼，现在在营养方面几乎没有问题了，不必过度紧张和担心。
适当的运动，增加身体的柔韧度，这种情况就可以不会出现了。
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