锻炼出汗的好处：出汗能把体内的乙醇、胆固醇和盐分冲刷出来。汗液其实是身体排毒的导管。出汗能有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质。
这一生理过程能限制盐和钙在肾脏和尿液中堆积起来，而这正是结石的来源。并非巧合，出汗较多的人会喝更多的水，这也是预防肾结石的一种方法。
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