首页 > 权威问答 > 快步走的正确方法

问患者提问

快步走的正确方法

我平时工作压力大，每晚都失眠，睡不着，然后朋友说可以进行快步走，快步走的正确方法是什么？

提问时间：2020-05-30

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

正确的快步走，可以把握几个重点：迈步，跨步走的时候可以有意识的用后脚跟先着地，然后脚底，脚掌，走的过程中膝盖微弯比较好；
腰背挺直，抬头挺胸；双臂可以与上下臂呈约90度，主动摆动起来；快步走的时候尽量每分钟120－140步，尽量达到不影响说话为最好。

相关问题

Copyright © 2025 51zyzy.com All Rights Reserved.

京ICP备2021018588号-7 联系我们：3822031469@qq.com

京公网安备 11010502055392号