从你的描述看，你这种情况不一定是由于热盛引起的，中医上说湿热内盛、胃强脾弱、阴虚火旺都可以导致便秘。建议最好找中医大夫辨证施治，通过望闻问切四诊合参以确定证型，从而从整体上调理身体。
平时适当运动保持心情舒畅，勿食油腻，多吃新鲜水果蔬菜及高蛋白食物。
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