如何补充锌镁铜？

锌、镁、铜缺乏均可进行食补：

1、含锌食物有：瘦猪肉、动物肝、蛋黄、虾、鱼、黄豆制品、胡萝卜、玉米面、小米、小麦、土豆、苹果、香蕉。也可用药物补锌。

2、含镁的食物有：含叶绿素多的蔬菜都是镁的良好来源。小米、燕麦、大麦、小麦、豆类、坚果、肉类、海产品也是镁的好来源。但奶中含镁很少。无须药物补镁。

3、含铜丰富的食物中：肝、肾、牡蛎和鱼类，大豆、豌豆、坚果和葡萄干。不应用药物补铜，因易致铜中毒。