这些食物怎样搭配易于营养吸收

问题描述:本人的肠胃功能比较弱,所以吸收营养的能力相对差些,头发小时候很多可是长大了,不知是因为护发素刺激的原因还是什么原因掉发越来越严重,导致现在头发稀薄,特别头发旋的地方网上说吃这些东西易于头发生长,我想知道怎样搭配才最能将食物的营养完全吸收供给头皮头发.食物有:海带,鱼,瘦肉,禽蛋,奶制品,豆制品,水果,芝麻,核桃,萝卜,虾,土豆,菠菜,包心菜,芹菜另外如果有对头发营养很重要的食物也请介绍!