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肌肉拉伤是怎么办？我因为练舞。

肌肉拉伤是怎么办？我因为练舞，在2014年11月份的时候拉伤，几个月还没有好，前不久，练舞的时候又拉伤，晚上疼得睡不着，应该怎么办啊？怎样恢复得快？麻烦了！

提问时间：2020-01-30

答医生回复

李政主治医师

三甲南京鼓楼医院康复医学科

建议你在伸展前先辅以热敷、按摩，增加血液循环，适度静态伸展，充分热身，从事完运动训练后，记得先伸展，最后要冰敷15至20分钟，以减低每次运动训练后的肌肉微小损伤。

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