以你说的情况看我认为很可能是由于肾阴虚引起的，或阴阳两虚证。目前的情况你是可以适当口服六味地黄丸的，还要以适当换用肾气丸也行的。
平常要加强锻炼，以你上述的锻炼方式即可。饮食方面要清淡，可以适当多吃鳖，腰花，核桃，牡蛎等等
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