吃什么可以提高精子质量，怎么备孕才是最好

你好，饮食上多加调节有助于增加男性精子数量和提高精子质量。指导意见多吃含锌丰富的食物不但对前列腺有好处，还可以增加精子数量，而维生素E也有提高精子质量的作用。

常吃南瓜叶和南瓜籽、白洋葱、姜等食物，也有助于男性提高精子质量。男性还应该多喝水，促进毒素排出，预防泌尿系感染。