膝盖骨折后吃什么食物补钙

你好!建议你服用钙片不要喝茶防止茶叶中的草酸遇到钙离子后生成草酸钙不利于身体吸收.另外牛奶是最佳的补钙食物豆制品的钙含量也很丰富动物骨头汤含钙也很高在烹调时应多加些醋以利于钙的溶出所以每天应多喝牛奶再加上蔬菜、水果和豆制品的摄入已经能够满足人体所需这就不必另外再补充钙片应多吃一些奶制品、豆腐、虾皮等可从中摄取较多的钙和营养。含钙食品主要包括：

1、牛奶、酸奶、奶酪等乳类和乳制品

2、豆腐、豆浆等豆制品

3、虾皮、海带、紫菜、海鱼、鱼骨粉等水产品

4、其它食物：蛋黄、排骨汤、藕粉、根茎类的植物、芝麻、山楂等