膝盖软骨挫伤关节积液将近四个月仍然疼

了，这期间我听医生的话，开始吃了一个多月的药，一直没有剧烈运动过，也没有过于负重，但是现在伸直膝盖还是会嘎达嘎达响，有时候走的稍微多一点就会疼，甚至就这么呆着也还是会疼，请问这是怎么回事儿，怎么能缓解，我需要再去医院看一次么？这种情况需不需要锻炼一下，我怕肌肉会松。