熬夜怎样才不伤身体

你好，长期晚睡觉，这样一个是肝脏等会休息不好，这样时间长了，身体就比较虚弱了。比较容易有感冒，脸色不好等情况出现，所以还是要正常睡眠比较好，同时可以多吃一点动物肝脏，吃点枸杞菊花茶，银耳汤滋补一下。熬夜会消耗大量的蛋白质，长期熬夜会导致抵抗力下降，生物钟紊乱。调理身体的方法有：

1.多喝水，促进体内代谢物排泄;

2.补充优质蛋白质，如喝牛奶;补充多种维生素;

3.要加强运动，提升气血循环;

4.可以适当的煲一些调理气血的汤喝，如补血的食物等！