首页 > 权威问答 > 怎么合理安排运动量才能达到减肥效果呢？

问患者提问

怎么合理安排运动量才能达到减肥效果呢？

我感觉最近腿粗了好多啊，我平时基本不运动，从开始运动后一两天腿非常酸痛，但不知道我每天跳绳半小时后拉伸应该做多久才好。另外，发觉因为运动量突然增加腿变粗了，弄得我不敢跳绳了，不知道坚持下去会不会变回来，甚至达到减肥效果

提问时间：2020-03-03

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

感觉最近腿粗了好多啊，腿粗基本分为脂肪沉积，脂肪多引起的腿粗，通过运动，减少饮食。可以燃烧脂肪，起到瘦腿作用。有的人腿粗，不是脂肪沉积，而是下肢肌肉发达，运动减肥，一般不能瘦腿，需要控制蛋白质饮食来增加肌肉消耗来瘦腿。
要请医生或健美教练检查指导。

相关问题

Copyright © 2025 51zyzy.com All Rights Reserved.

京ICP备2021018588号-7 联系我们：3822031469@qq.com

京公网安备 11010502055392号