我经常突然感觉害怕心慌、就像快不行了得

就描述而言、为焦虑状况。要想着放松来减少这些及和肌肉紧张带来的影响放松不会让人完全消除焦虑、但是它会减少焦虑引起的结果您可以用一下两种方式来放松：如果您有10分钟的空余时间、那么就做-放松—恢复闭上双眼、躺下、镇静、四肢平放、用腹部慢慢地呼吸、想某件让人舒服的事情要想到去做放松—预防：不论您在哪儿（在办公室、在停在红灯前的汽车里-）、您只需坐着、您甚至无需闭上眼睛、让您的手臂自然下垂到您的大腿上、用腹部静静地呼吸、放松您的肩部、下颔的肌肉-即使这种练习只持续几秒钟、它也会稍微减轻您的肌肉紧张如果您在白天有规律地重复这些小小的放松练习、您在晚上会更放松些最好不要等到太紧长、才做