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女性补钙吃什么好？

现在想要个小孩了，去体验说是缺钙，所以在孕前想先补补好钙，不知道女性补钙吃什么好？另外平时我也是经常痛经，不知道补钙对痛经效果好不好呢？

提问时间：2020-03-22

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好，女性补钙最好最经济安全的途径是食物，尤其是增加牛奶及其制品的摄入。虾皮、可以带骨连壳吃的小鱼小虾、黑芝麻、坚果类如花生等含钙量也很高：豆和豆制品含钙也丰富；
绿色蔬菜如西蓝花菜、甘蓝菜含钙丰富且草酸含量少，也是钙的良好来源。

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