严重便秘，洗肠和灌肠那个效果明显

灌肠的效果稍微明显一些，但是主要是通过个人的饮食控制，和户外运动来改善便秘的症状。增加蔬菜水果的摄入，每天保证300克的蔬菜和水果的摄入，另外可以配合口服复方芦荟胶囊，来进行通便的治疗。

多喝水，多吃蔬菜水果，改善身体的代谢。加强户外运动，这些生活细节的调理是保证，大便通畅的最有效的方式。