问患者提问

减肥瓶颈期怎么度过

两月前开始做运动减肥，到现在也减了7、8斤，然后就遇到了瓶颈期，怎么度过减肥瓶颈期？

提问时间：2020-04-02

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

减肥后遇到瓶颈期是正常的，这是人体的生理保护机能，瓶颈期的长短与个人体质有关，大概从2星期至2个月不等。遇到瓶颈期需要改变饮食习惯，早餐要吃高营养食物，午餐吃个八分饱，晚餐最好不要吃淀粉类主食，晚上睡前不要吃零食，这样再搭配一定量的运动，就可以冲过瓶颈期。

相关问题