脚踝扭伤了怎么办？

脚踝扭伤后怎么办呢？常见一些人先是使劲揉搓肿起来的地方把淤积起来才血揉开搓散；接着是用热毛巾敷以活血消肿；最后强忍着疼走路、活动为的是不存住筋但是实践证明这样做是不妥当的因为局部的小血管破裂出血后会形成血肿一般要经过24小时左右才能恢复停止出血如果扭伤后立即使劲揉搓、热敷、强迫活动势必会在揉散一部分瘀血的同时加速出血和渗液甚至加重血管的破裂形成更大的血肿另外人们常说的存住筋实际上是损伤后软组织的粘连而出现这种情况是在损伤的中后期那麽脚踝扭伤之后正确的自我医护是怎样的呢？

第一要分辨伤势的轻重一般来讲如果自己活动脚踝时虽然疼痛但并不剧烈大多是软组织损伤可以自己医治如果自己活动脚踝时有剧痛不能站立和挪步疼在骨头上扭伤时有声响伤后迅速肿胀等是骨折的表现应马上到医院诊治第二要正确使用热敷和冷敷热敷和冷敷都是物理疗法作用却截然不同血遇热而活遇寒则凝所以在受伤早期宜冷敷以减少局部血肿；

在出血停止以后再热敷可加速消散伤处周围的瘀血一般而言受伤24小时后始用热敷第三药物治疗现在药店有很多跌打损伤的药如正红花油、云南白药气雾剂等第四局部按摩敷药前克按揉伤足用双手拇指轻轻揉动伤处揉动方向是从足至小腿这样既能止痛又能消肿