肥胖怎么控制？

你好，减肥主要需要的是饮食的改善和适量的运动，平时对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、蜂蜜、果汁甜食，尽量少吃或不吃。

在平时就餐时多喝些汤，以减少主食的摄入量，也可以达到减肥目的。指导意见减肥的运动最好不要单一，对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次，不要求速度很快，但要有足够的训练时间。

祝你减肥成功。