爬楼梯对大腿和臀部的减肥都是很有效果的，如果运动，就要坚持半个小时以上，如果是爬楼梯，可以分时间段去爬，时间够即可。
开始的时候不要把目标定得太高，可以先爬5至6层，上下往返，坚持30分钟到1个小时。
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