整天沒睡意怎么办？

平常应该建立规律的作息时间，睡前避免过度兴奋或其他刺激，少喝酒，少抽烟，尤其下午或晚上少食巧克力、咖啡、茶和含咖啡的饮料。

下午可以做一些运动有利于晚上的睡眠，但是如果是在睡前的一个小时运动得到效果恰恰相反。睡前可以用热水泡泡脚舒缓身心，或者睡前喝杯热牛奶可以有助于睡眠。

如果很严重则应该到正规医院开相关的药物进行治疗。