孕妇一到晚上就抽筋应该怎么办

小腿抽筋，这是很多准妈妈经常遇到的问题，尤其是怀孕五个月以后，更是较为频繁。其症状多半会发生在睡梦中，由于小腿抽筋而时常痛醒，影响了孕妇的睡眠质量，是怎么回事呢？

其实孕妇出现腿抽筋的现象，这个是正常的，孕妈妈不需要太紧张。多使用含钙较丰富的食物、奶制品和深绿色蔬菜。服用钙片，口服复合维生素D的钙片为宜，例如钙之缘片等。

当然必要时应该让医生检查后再做补充。孕妇牵拉、向上弯曲足底，脚后跟向外推（而不是指向趾尖）可以避免腿抽筋。有些情况下，当抽筋刚开始的时候，准妈妈也可以做这种伸展动作，或者试试轻轻按摩以缓解抽筋。

睡眠前按摩脚部，或者将脚部垫高再睡。白天走路不要穿高跟鞋，也不要站立过久，防止腿部肌肉过于疲劳。对于明显的抽筋，握紧椅背作为支持，站直使腿后部肌肉伸展，髋部稍向前并弯曲，膝部伸直，均匀地深呼吸。

也可以斜倚在墙上，足底站在地板上，双臂伸直，稍前倾，双手掌抵着墙。当孕妇晚上睡觉腿抽筋的时候，也可让丈夫帮助热敷跟按摩，这样就可以有效地缓解腿抽筋带来的痛苦。