您好您的情况是左膝盖关节扭伤、韧带损伤、会导致骨头摩擦疼痛。建议您到医院拍个片看看骨头是否有问题如果拍片骨头没有问题可以用云南白药町之类的帮助活血化瘀止痛、伤筋动骨一百天、所以恢复的时间比较长、这段时间注意不要剧烈运动
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