半月板切除后如何做恢复锻炼

我是2015年8月做了半月板切除的。当时医生告知，由于半月板坏死，左腿内侧全部切除，外侧将破损严重的进行切除，留下一个小圆板，韧带不敢动。医生叮嘱说它的恢复很慢，让我不要下蹲，不要负重，尽量避免上下楼梯，还教了我几个简单的功能性锻炼动作。可到现在，已时隔一年多，腿仍然不能正常行走，平路慢行一公里内还差不多，快点或长点就疼痛厉害。想得到的帮助：请问我还可否坚持吃药，如何进行锻炼能让它快速恢复？